Pratik ve Sağlıklı Diyet

Kilo vermek istiyorsunuz ama bir türlü başlangıç yapıp, motivasyonunuzu arttıramıyor olabilirsiniz. Herhangi bir sağlık problemi yaşamıyorsanız size vereceğimiz 1 haftalık sağlıklı beslenme programını uygulayın. 1 hafta içinde kilonuzda gördüğünüz azalmalar ile formda ve sağlıklı bir hayata bir adım atmış olacaksınız.

Kahvaltı:

1 fincan karanfilli ve zencefilli yeşil çay

1 adet haşlanmış yumurta

1 dilim süzme peynir veya 2 adet light üçgen peynir

1 dilim çavdar ekmeği

Bol maydanoz, roka, tere ve kırmızı biber

1 tam ceviz + 5 adet çiğ fındık

Ara:

1 adet kivi veya 1 dilim ananas

Öğle:

1 adet tam tahıllı lavaş ile
sebzeli + 100 gr tavuk veya 3 dilim hindi fümeli dürüm

200 ml light ayran

1.Ara: 

10 adet kuru yaban mersini

1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği

1 fincan şekersiz türk kahvesi veya sade kahve

2.Ara:

1 adet sade probiyotik yoğurt

Akşam:

1 kepçe mercimek çorba

Fırınlanmış veya buharda pişmiş sebze (brokoli, karnabahar, brüksel lahanası, havuç, kabak, mantar)

1 kase sarımsaklı yoğurt