DETOKSUN 1. GÜNÜ

Uyanınca (07:45)

Yeşil Sebze Suyu

Malzemeler 

>1 adet salatalık

> 2 yaprak semizotu

> 5 yaprak bebek ıspanak

> 1/2 soyulmuş limon veya limon suyu

> 2 küçük çiçek brokoli ( Miktara dikkat! Fazla koyarsanız tadı bozulur )

> 1/4 demet maydanoz

> 1 küçük parça zencefil (çay kaşığı kadar)

Kahvaltı (08:00)

Yulaflı Süt

> 1 çay bardağı laktozsuz süt

> 1 çay bardağı su

> 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Ara ara karıştırarak 10 dakika pişirin ve 1 tatlı kaşığı

bal ekleyerek tüketin.

İpucu: İsterseniz yulafı pişirmeden 1 bardak süt ile de tüketebilirsiniz. 15-20 dk yulafın yumuşamasını bekleyin

Ara öğün (10:00)

> 2 ince dilim ananas

> 1 fincan yeşil çay

> 1 tam ceviz     

Öğle (12:00)

1 Kase Detoks Çorbası

Malzemeler:

> 1/4 demet ıspanak veya semizotu

> 1 adet kabak

> 1/2 kereviz

> 2 sap pazı

> 1/2 demet maydanoz

> 1/2 demet dereotu

> 2 avuç lahana

> 1 sap pırasa

> 1/2 çay bardağı yeşil mercimek veya nohut 

Bütün malzemeleri pişirip, blenderdan geçirin.

Bol kimyon, zerdeçal, pulbiber ve limon ekleyin.

Ara Öğün (14:00)

> 4 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt

> 1 tam ceviz

2. Ara Öğün (16:00)

> Biraz göbek salata ve marul

> 1/2 adet armut

> 1/2 adet yeşil elma

> 1 adet salatalık

Akşam Yemeği (18:00)

> 1 büyük kase detoks çorba

> 1 kase ev yapımı yoğurt

> 1 çay kaşığı dövülmüş çörek otu 

Gece Öğünü (20:00)

>1 fincan papatya çayı

>10 adet kavrulmamış fındık

Gece ara öğünü rahatlamanız ve günün yorgunluğunu atmanız için yardımcı olmalı.

Papatya çayı ve biraz kitap güzel bir uyku için birebir :)