Kalorisi Düşük Kahvaltı Seçenekleri

" Yemek yemek üstüne ne düşünürsünüz bilmem ama kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı. " demiş Cemal Süreya. Kahvaltının sadece mutlulukla ilgisi yok, kilo verme, kilo koruma ve metabolizmanızı hızlandırmayla da ilgisi var.

Kahvaltıyı atlamak ya da kahvaltıda boş kalori kaynaklarını tüketmek (poğaça, börek gibi) sizi gün boyu yorgun ve halsiz yapar. 

İşte size günlük temponuza uygun kahvaltı önerileri:

Yoğun Gün Kahvaltısı (390 kalori)

Eğer yoğun bir gün sizi bekliyorsa, vize haftasındaysanız, toplantılarla, işinizle boğuşacaksanız bu kahvaltıyı tüketerek daha enerjik, daha zinde olabilirsiniz.

• Enerji verici meyve suyu ( Taze sıkılmış 1 portakal + 1 greyfurt + 1/2 nar )
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 tatlı kaşığı pekmez
• 1 dilim ekmek
• 2 tam ceviz içi

Acele Kahvaltı (275 kalori)

İşe geç kalsanız da evden kahvaltı yapmadan çıkmayın. İşte size hem tokluk sağlayacak hem de kan şekerinizi dengeleyecek bir kahvaltı.

• 1 bardak light süt/yoğurt
• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 2 tam ceviz
• 2 kuru kayısı
• toz tarçın                        

Tüm malzemeleri karışırın. Hazırlaması sadece 2 dakika :)

Klasik Severlere (300 kalori)

Pazar günleri hazırlayacağınız bu kahvaltı ile tatil gününüzü taçlandırabilirsiniz. 

• 1 dilim light beyaz peynir
• 2 yumurta beyazı ile renkli biberli omlet
• 2 çay kaşığı ev reçeli
• 2 dilim tam buğday ekmek

Şişkinlik Hissedenlere (330 kalori)
Ödemlerle güne başlayanlardansanız veya gece alkol almışsanız, şişkinliğinizi almak için bu kahvaltı işe yarayacaktır.

• 2 adet sade probiyotik yoğurt
• 1 dilim taze ananas
• Toz tarçın
• 1/2 çay bardağı yaban mersini
• 2 yemek kaşığı form müsli
• Mate çayı

Kahvaltı Yapamam Diyenlere (250 kalori)

Kahvaltıyı atlamak, sağlıklı beslenme düzeninize ihanet etmek demektir. Evden aç karnına çıkmak yerine, kahvaltınızı sıvı şekilde almayı deneyin. Böylece vücudunuzun sabah ihtiyacı olan enerjiyi almış olacaksınız ve kan şekerini sağlıklı aralıkta tutabileceksiniz. 

* 1 bardak laktozsuz süt

* 1 küçük muz

* 1 tatlı kaşığı bal

* 2 tam ceviz

Muz ve balı sütün içine karıştırın ve homojen hale getirin. Yanında cevizinizi yemeyi unutmayın.