Doğru ve yeterli beslenmeniz tedavinizin bir parçası olarak son derece önemlidir. Günlük beslenme planınızı 3 ana öğün ve 2- 3 ara öğün şeklinde planlayınız.
Her öğününüzü bir tabağın içerisinde düşünerek planlama yaptığımızda ;
Tabağınızın yarısı sebze ve meyvelerden oluşsun
Tabağınızın diğer yarısını ise 3 parçaya ayırarak herbir parçayı şu şekilde doldurunuz;
1-Tahıl grubu:ekmek,tahıl,pirinç,makarna,bulgur ve benzeri2-Et grubu:et ,tavuk,balık,kurubaklagil(kurufasulye,nohut,mercimek vb.) ve kuru yemişler.
3-Süt grubu:süt,yoğurt,peynir.
Bütün öğünlerinizi bu şekilde oluşturduğunuzda günün sonunda bedeninizi sağlıkla doyurmuş olacaksınız .
Su içmeyi unutmayınız ve günlük su tüketiminizi mutlaka takip ediniz.Sağlıkla kalın Uzm. Diyetisyen Dilşat Baş
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder